​パーソナルトレーニング基礎知識

1普通のジムとどう違うのか?

パーソナルトレーニングジムと普通のフィットネスジムの違いについて解説していきます。

まず、昔からある普通のフィットネスジムは、マシーンも多く、好きなマシーンを自由に使ってトレーニングを行なっていくような形になります。

ジム内にはインストラクターもいますが、アルバイトスタッフが多く、マシーンの扱い方を説明してくれる程度です。

トレーニング自体をサポートしてくれたり、細かく教えてくれたりすることがほとんどありません。

一方パーソナルトレーニングジムは、完全個室の1対1のマンツーマンでトレーナーがついてサポートしてくれます。

器具の使い方から、トレーニングフォームや食事のサポートなど全てを管理してくれることにより正しいトレーニングで体を鍛えることができ、短期間で高い成果を出せるのも魅力の一つです。

 

会費については、当然価格が違います。

普通のフィットネスジムは月額7,000円〜10,000円程度で通えるのに対し、パーソナルジムの場合は、月額550,000円〜150,000円と高額です。

その分成果も高く出るのがメリットです。

2パーソナルトレーニングに通う頻度

パーソナルトレーニングにご入会希望の方も多いと思いますが、

パーソナルトレーニングってどのくらいの頻度で通うのって思われる方も多いと思います。

通常どのパーソナルトレーニングジムもトレーニングに通うのは、週1〜2回と設定されている場合が多いです。

少ないと思われる方も多いと思いますが、実は筋肉の発達のメカニズムからこの期間が一番効果的に筋肉が発達しやすいのです。

通常、トレーニングをすると疲労した筋肉を回復させるために、2〜3日は回復させましょうと言われますが、パーソナルトレーニングでマンツーマンで徹底的に筋トレをすると1週間ぐらい筋肉痛が響く場合もございますので、実は毎日とかはできないのです。

 

ただし、パーソナルトレーニングジムの場合は、毎日のメールでの食事指導も行なってるジムが多いので、食事のサポートを入れると毎日になります。

3パーソナルトレーニングってどんなトレー二ングをするの?

パーソナルトレーニングに入会を検討しているけど一体どんなことをやらされるのか不安に思われている方も多いと思います。

実際パーソナルトレーニングジムではどのようなトレーニングを行っていくのでしょうか?

 

これは、ジムによってトレーニング内容は様々ですが、基本的には、ダンベルやバーベルを使ったウエイトトレーニングがメインになります。

ベンチプレスやスクワットなどの筋トレですね。

エアロバイクなどを使って、有酸素運動を取り入れているジムの多いようですが、ジョギングやバイク、

クロストレーニングなどの有酸素運動のみと言うことはありません。

また、体感トレーニングやウエイトを使わないトレーニングで行なっているところは少ないようです。

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