パーソナルトレーニングってきついの!?

パーソナルトレーニングジムに通いたいけど、辛そうだなと不安に思っている方も多いと思います。

今回パーソナルトレーニングではどのようなことをやっていくのか徹底解説していきます。

 

まずパーソナルトレーニングでは、筋トレと食事制限のセットが基本です。

筋トレはトレーナーとマンツーマンで行っていきます。

主にウエイトトレーニングをメインにトレーナーが手取り足取りサポートしていきます。

トレーニングのきつさはジムやトレーナーによって全く違ってきますので、一概には言えません。

食事制限に関してもゆるい食事制限をやらせるジムもあれば、ボクサーの減量並にハードにやっていくジムもあります。

 

ただ、自分でやるよりも圧倒的に結果が早く出るのでキツくてもモチベーションが上がりやすいという面はあります。

 

また、トレーナーの人柄によっても辛さは変わってくるでしょう。

トレーニングを楽しませてくれるトレーナーであればたとえ辛いトレーニングでも楽しむことができますし、トレーニングを地獄だと感じさせるトレーナーであれば、きついかもしれません。

しっかりと自分にあったパーソナルトレーニングジムやトレーナーを選んでいきましょう。

パーソナルトレーニングの筋トレってなんできついの?

パーソナルトレーニングジムでの筋トレは自分でやるトレーニングよりも圧倒的に辛いという声も多く聞きます。

なぜパーソナルトレーニングジムでの筋トレは自分でやるよりもきついのでしょうか?

まず1つ目に、正しいフォームで負荷をかけるからです。

我流の筋トレは、例えば、大胸筋に負荷をかけようとしても腕や背中に力が入ったりし、大胸筋以外の力も使ってやっていたりします。

なのでピンポイントに負荷がかかっていないので、意外と辛くなかったりするのです。

ただし、このトレーニングでは当然筋肉にも負荷がかからないので、筋肉もつきにくいといえます。

2つ目に、負荷をかける基準の違いです。

おそらく我流でトレーニングをやっている人は、どのくらいの負荷をかければいいかがわかっていないと思います。

ですから、自分でこのくらいでいいかなと勝手に限界の基準を決めて終わってしまってい場合があります。

ですが、パーソナルトレーニングジムのトレーナーはどのくらの負荷をかけないと筋肉がつかないということがわかっていますので、しっかりと限界まで負荷をかけさせます。

それにより、自分でやっていた時よりも圧倒的に強い負荷がかかることにより自分でやるトレーニングよりもきつくなります。

パーソナルトレーニングジムで楽なジムってあるの!?

パーソナルトレーニングジムと一概に言ってもジムによって内容は様々です。

本当に軽く体を動かす程度のジムもあります。

また、食事管理は特にやらずに、お客様に任せているジムもあります。

そういったジムでは、それほど辛いと感じることもないでしょう。

しかし、流行り体作りは、正しい筋トレと食事が重要になってきます。

食事制限なしで楽なトレーニングをやっていても体は変わりません。

ですから、しっかりと結果を出したいと強く思っている方は、ちゃんと筋肉に負荷をかけて、毎日の食事もしっかりと見てくれるジムの方がいいでしょう。

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